食べ過ぎによる消化不良で体調不良を訴える方が多いです。

簡単にできて、美味しい食べ過ぎた方向けのドリンクレシピを載せておきます。

食べ過ぎた人へ　～腹痛、消化不良によい～ 

ハニージンジャーレモンジュース

（材料）

レモンの絞り汁　スプーン２杯

はちみつ　スプーン２杯

生姜の絞り汁　スプーン２杯

※スプーンはティースプーンを使います。（スプーン１杯が約３g）

（作り方）

レモンを絞って、種を取り除きます。別の容器に生姜をすりおろして汁を絞ります。

生姜の絞り汁はしばらく放置すると、容器の下に白い沈殿物ができます。沈殿物は使わずに、絞り汁の上澄みの部分だけを使用します。３つの材料を混ぜ合わせて出来上がりです。

※１日２回、食事の１５分前に飲むとよいでしょう。

✴︎消化不良に生姜とレモン✴︎

日本料理でも食あたりを防ぐために、お寿司と一緒についてくるのがガリ。生姜は、生ものを食べても食あたりをさせないように食べ物の害を減らし、消化力をアップさせてくれる心強い味方です。

アーユルヴェーダでも、食べ過ぎによる腹痛や消化不良には、お腹を温めて消化を促す生姜やレモンが使われます。

このレシピはレモンと生姜の絞り汁と、はちみつを等量ずつ混ぜるだけのレシピです。出来上がりも少量ですが、飲むと喉のあたりがカッと熱くなり、しばらくすると胃腸がスーッとするのがわかります。

食べすぎには、このドリンクも効果的ですが、

一食抜いたり、夕飯をお粥など消化に軽いものにするのも効果的です。