呼吸が赴くところに感情が赴く

ヨーガでは、｢呼吸が赴くところに感情が赴く」と言われています。
ストレスが多い現代では、気付かないうちに呼吸が浅くなりがちです。

呼吸に意識を向けると、心と体が調和します。個人の体調に合わせたヨーガの動きを呼吸に合わせてゆっくりと行なっていきます。
ヨーガのクラスでは毎回、季節に応じたアーユルヴェーダの過ごし方、オイルを使ったセルフケアの実技などを取り入れています。アーユルヴェーダのケア方法を学ぶことで、ヨーガの効果も増します。

ヨーガが初めての方や、体力に不安がある方も安心してご受講ください。妊娠中の方、産後の方、その他、必要に応じてプライベートクラスをご案内することもございます。

ヨーガクラス　（対面＆オンライン）

アーユルヴェーダ＆ヨーガクラス　in　宗像市
（対面　60分クラス）

（場所）河東コミュニティーセンター　

（日時）第1.2.3木曜日　13時1０分〜14時10分

（料金）体験クラス初回のみ　2,200円(税込)
　　　　月謝（月３回）　6,600円(税込)

ヨーガのプライベートクラス

プライベートクラスは、その方の心身の状態に合わせたクラスを行います。
周囲の目が気になる方や、体調に不安がある方、妊娠中、産後の方はプライベートレッスンのご受講をおすすめしております。

プライベートレッスン後も、ご自宅でヨーガを継続しやすいように、その方に合ったヨーガの内容の動画のご案内もさせていただいています。
プライベートレッスンはご希望に応じて、対面クラス、オンラインクラスの両方を行っております。ご希望の日時をお知らせください。

・月に１回　60分　7,700円（税込）
・月に２回以上受講される方は、60分 6,600円
・BijaHeartオンラインメンバーズをご受講の方　60分　6,600円

妊娠中、産後の方へ

妊娠中、産後の女性の体はとてもデリケートです。産前産後にどのような毎日の暮らしを行うか、身体のケアを行うかはその後の女性と赤ちゃんの心身の状況に大きく影響します。BijaHeartでは産前産後の女性は、プライベートセッションでのヨーガクラスのご受講をおすすめしております。（ヨーガ受講に関しては、医師の許可をもらってから受講してください）

（妊娠中の方へ）
妊娠中の方は、お腹周りを締め付ける動きや避け、お産がスムーズになるように股関節周辺を緩めたり、下垂しがちな子宮を整える動きを行ったりして、お腹の赤ちゃんが快適に過ごせるような身体作りをしていきます。
特に妊娠後期になると、お腹が重くなり、腰痛や膝の痛みもでやすいです。オイルでケアしながら、お母さんの体も労わります。妊娠中にケアをすることで、産後の身体の戻りもよくなります。

（産後の方へ）
産後の方は、緩んだ骨盤底筋周辺に刺激を与えてから、腹部の筋力の回復に繋がる動きを徐々に行います。
産後は、授乳や赤ちゃんのお世話で慌ただしい日々が続きます。
お母さんの心身が健やかであることは、とても重要なことです。プライベートレッスンでは、ひとときでも身体を労わり癒される時間になるように、お母さまの体調を見ながら進めさせていただきます。